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经常吃香蕉的好处有哪些?常吃香蕉能降血压吗?[图]

发布时间:2019-10-09 16:48:04 编辑:笔名

相信大家应该都吃过香蕉,香蕉是一种非常常见的水果,很多人都喜欢吃香蕉,那你们知道经常吃香蕉有什么好处吗?估计很多人都不知道,虽然经常会迟到,但是具体的营养的价值还是不太清楚,下面,小编给大家具体介绍一下常吃香蕉的好处。

1、吃香蕉的好处

1、香蕉有助降低血压

钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。

2、可帮助消化,调整肠胃机能。很多母亲喜欢在孩子便秘时,给孩子吃香蕉,这也绝对正确,香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶。

3、香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。

4、预防或治疗高血压

香蕉内含钾,可使过多的钠离子排出,使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙,所以如果将香蕉切成一小块,跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀,就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

5、增加免疫力,预防癌症

香蕉内含Lectin,Lectin是一种蛋白质,在免疫系统上,可以进一步刺激T细胞分化,增强人体的抗癌的免疫力,而且它在肠胃道会直接被吸收,不像其他蛋白质会被分解,所以更具抗癌功效。

6、容易饱食,可以减肥

香蕉容易填饱肚子,一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物,不过减肥时不能光吃香蕉,还要搭配其他低热量的食物,免得营养不均衡,赔上身体的健康,就划不来罗!从以上几点看来,多吃香蕉,不仅有益身体,还能帮助蕉农度过难关,所以餐后大家来根香蕉吧!

2、食用香蕉的注意事项

(1)肾炎病人不宜多食。香蕉中含有较多的钠盐,肾炎病人必须限制钠盐的摄入。如果大量进食香蕉,会使病人体内钠盐剧增,从而加彼一时肾脏负担,使病情加重。

(2)患有胃肠疾病的人不宜多食香蕉。由于香蕉性寒,因此,脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食,胃酸过多者最好不吃。

(3)慢性气喘、支气管炎患者不宜多食。

(4)糖尿病人不宜多食。因为香蕉中含糖量较高。

(5)关节炎或肌肉疼痛者不宜食用。因为香蕉可使局部血液循环减慢,使代谢产物戴盆望天积,加上香蕉含糖量高,食用后易使体内B族维生素消耗增加,使关节和肌肉疼痛加重。

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