江都信息网
游戏
当前位置:首页 > 游戏

睡前不能做什么事?想要睡得好睡前不能做什么?[图]

发布时间:2019-10-09 13:05:32 编辑:笔名

睡眠对于人们来说非常的重要,睡得好,第二天才会有精神,工作或是学习才会有效率,但是有很多人经常遭受失眠的症状,可能是因为睡觉之前有很多地方没有注意到,做了一些影响睡眠质量的事情,下面,小编给大家具体介绍一下睡前不能做的事有哪些。

1、睡前不能做什么

一、忌睡前吃东西:人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。

二、忌睡前说话:因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

三、忌睡前过度用脑:晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

四、忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。

六、忌张口而睡:张口入睡,空气中的病毒和细菌容易乘虚而入,造成“病从口入”,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,引起疾病。

七、忌蒙头而睡:老人一般比较怕冷,所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体极为不利。

八、忌仰面而睡:睡的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦,影响睡眠质量。

九、忌眼对灯光而睡:人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感觉光亮。对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,而且即使睡着也容易惊醒。

十、忌当风而睡:房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,如果当风而睡,时间长了,冷空气就会侵入身体,引起感冒风寒等疾病。

2、睡前护肤保养

美容妙招1:微湿的头发编织成发辫

这是一个流行于80后校园里的小妙招,相信也有不少人试过,就是晚上睡前洗完头发后,用出风筒将头发吹干至微湿状态,当然贴头皮的部分必须吹干,不然有损身体健康的。然后将你的长发编织成发辫,可以多试几次,因为不同的编发会有不一样的效果,编好后你便可以安然的睡下了,第二天清晨你会发现你那温婉的长直发变得更加弯卷动人。

美容妙招2:沐浴后做一个全身滋润

想要醒来后肌肤水润光滑,这个妙招十分奏效。沐浴后全身抹上润肤乳,如果你觉得润肤乳的效果不太好,可以换上你的乳液试试看,效果肯定非同一般,注意特别是手肘、膝盖,甚至是脚后跟,一个细节都不能漏掉哦!

美容妙招3:睡前面部抹滋养精油

这是来自于香奈儿化妆艺术家瑞秋古德温的一个美容妙招。在睡觉前给整个面部抹上滋养精油,然后进行适当的面部按摩,效果类于做了一个面部spa,醒来后你会发现肌肤真的会好很多。你不妨就在今天晚上试试吧!

美容妙招4:给肌肤做一次夜间全面护理

是的,在夜间让肌肤自主的做一次全面的护理,你的工作就是给整个肌肤抹上护理产品。但注意不要太过油腻产品,不然你华丽丽的睡衣就有可能被毁了。肌肤在夜间会进行新陈代谢,能自主的吸收护理产品并作用于肌肤。做护理的美女们建议不要熬夜然后用全面护理的方法补救,这样不会有明显效果的。

美容妙招5:睡前做个发膜

在美肤的同时也不能忘了美发哦!洗完头后将头发擦干至不滴水的状态,然后上发膜,用一次性的头罩罩住头发,然后将吹风筒调至暖风档将头发慢慢吹干。然后美美的睡上一觉,第二天醒来,你会发现头发又顺又滑。

鹰潭整形美容手术
哈尔滨哪家医院治疗牛皮癣
攀枝花治疗宫颈炎方法
鹰潭整形美容手术费用
哈尔滨哪家医院治牛皮癣